vitaliteit Archieven - Karakter Faculteit

Hoe houd je in deze tijd ondernemen leuk; 7 belangrijke tips!

5 mei 2020 #businesscoaching, #duurzameinzetbaarheid, #KarakterFaculteit, #ondernemerscoaching, #teambuilding, Vitaliteit Reageer

Ondernemer zijn tijdens COVID-19…

Hoe doe je dat?

Gaat mijn bedrijf nog voortbestaan? Wie of wat gaat mij helpen in deze tijd? Hoe gaat mijn bedrijf eruit zien als alles weer ‘normaal’ is? Wordt alles überhaupt normaal of moet ik als ondernemer veel aanpassingen aanbrengen? Zijn dit vragen die door jouw hoofd heengaan als ondernemer? Volkomen logisch.

“In tijden van verandering,
houd het hoofd koel en het hart warm.” – Loesje

Ondernemen is leuk, maar brengt ook zorgen met zich mee. Hieronder staan 7 belangrijke tips voor je opgesteld die jou kunnen helpen hierbij.

1. Praat erover met andere ondernemers. Jullie zitten in hetzelfde schuitje. Door het bundelen van ieders kwaliteiten en krachten sta je sterker.

2. Deel jouw angsten met iemand waar je je fijn bij voelt. Een familielid of iemand die je professionele hulp aan kan bieden, zoals een coach. Hulp vragen is niet zwak, maar juist slim en krachtig.

3. Geef jezelf de ruimte om te wennen aan deze nieuwe situatie. Zoek afleiding en zorg voor ontspanning in je vrije uren. Alleen maar bezig zijn met piekeren heeft geen nut. Juist als je jezelf de rust gunt maakt je brein ruimte voor creativiteit. En die creativiteit, die heb je zeker nodig!

4. Als je zorgt voor de juiste werkomstandigheden, voor jezelf én voor je werknemers is het halve werk al gedaan. Je werkt hierdoor efficiënter en je ervaart minder stress. Het belangrijkste is namelijk geregeld.

5. Praat met je personeel. Zij willen misschien hun persoonlijke verhaal aan je kwijt en wellicht wil jij ook iets delen. Zo luister je naar elkaar en doe je het samen.

6. Zijn er dingen die je al heel lang wilde doen binnen jouw bedrijf, maar je had er simpelweg de tijd niet voor? Nu is jouw kans. Communiceer dit met het personeel en vraag om input. Vraag bijvoorbeeld aan je team wat zij graag willen veranderen of verbeteren, zodat je iets doet waar iedereen blij van wordt.

7. Piekeren en stressen over een situatie waar je geen invloed op hebt heeft geen zin. Draai de situatie om en kijk naar de dingen waar je wél invloed op hebt.

Tuurlijk is het logisch om met dit soort gevoelens te zitten, maar laat ze jouw krachten niet overheersen. Gebruik je creativiteit en doorzettingsvermogen die jij zeker hebt als ondernemer. Je hebt tenslotte al een bedrijf op gericht toch?

Geschreven door: Julie van Stekelenburg, Student Toegepaste Psychologie

Terugkeren naar de werkplek: Spannend in coronatijd!

5 mei 20202 september 2020 #businesscoaching, #businesssupport, #coronatijd, #duurzameinzetbaarheid, #KarakterFaculteit, Vitaliteit Reageer

Hoe wordt de werksfeer weer goed?

Na maanden thuis te hebben gewerkt of een aantal kleine klusjes te hebben gedaan op de werkvloer is het nu tijd om weer écht aan de slag te gaan. Je gaat van een paar personen in jouw veilige omgeving naar een volle ruimte met collega’s. De werksfeer van de organisatie moet worden opgepakt in een ‘anderhalve meter samenleving’. Dan kan het moeilijk zijn om de balans tussen werk en privé opnieuw te vinden. Je hebt natuurlijk letterlijk je werk en persoonlijke leven gemixt de afgelopen maanden. Het is cruciaal dat je weer leert om je werk niet mee naar huis te nemen.

Lekker bijkletsen

Misschien heb je maandenlang je collega’s niet kunnen spreken die je voorheen vijf dagen in de week zag. Naast uitgebreid bijpraten is het goed dat je wederom prettig gaat samenwerken, net als voor de uitbraak van de coronacrisis. Zelf vindt je het belangrijk dat je meteen als vanouds goed in de groep valt. Trek hier als team een paar weken voor uit en maak bewust tijd en ruimte om in de pauze samen koffie te drinken. Zo kunnen jullie sociale contacten op de werkvloer oppakken en ervaringen met elkaar delen over de afgelopen bizarre tijd.

“Presteren onder druk en stress tijdens onzeker tijden.”

Wees aanmoedigend

Iedereen heeft van nature de behoefte om alle zaken op de oude manier op te pakken. De ene collega heeft hier meer tijd voor nodig dan de andere. Zo moet bijna iedereen wennen aan de drukte die het werk met zich mee brengt en met name aan de veranderingen die er zijn ontstaan door weken thuiswerken en nieuwe ‘sociale distance’ en hygiëne maatregelingen.

Al deze veranderingen kunnen werkstress opleveren. Probeer in deze beginfase te letten op de feedback die je andere geeft. Een collega kan meer moeite hebben om op te starten in deze nieuwe werkelijkheid dan jijzelf. Heb daarom geduld en wees aanmoedigend naar die persoon toe. Dit voorkomt dat er een negatieve werksfeer ontstaat en geeft meer begrip op de werkvloer.

Praten helpt

Verder, heb je een rare maar misschien ook een heftige tijd beleeft de afgelopen maanden. Hierdoor kan het zijn dat er problemen en gebeurtenissen zijn in je thuissituatie waar jij nog moeite mee hebt.

De problemen die iemand thuis ervaart en nog niet heeft verwerkt kan de werksfeer veranderen in een organisatie. Het is belangrijk om zelf aan te geven aan je collega’s of leidinggevende dat er dingen gaande zijn of veranderd zijn in je privé leven. Zo kan het management hier rekening mee houden en het helpt om met andere te praten over moeilijkheden. Dit zorgt voor support, begrip en ondersteuning van collega’s onder elkaar.

Geschreven door: Eva Princen, Student Toegepast Psychologie

Hou vol! Hoe doe je dat nou?

17 april 2020 Reageer

Quarantaine, een woord dat bij veel mensen al kriebels geeft. Toch moeten we er samen doorheen. Het is niet altijd makkelijk, maar met de juiste ingrediënten bak je die taart!

Een belangrijk ingrediënt is het aanbrengen van structuur in je dag. Zorg ervoor dat je gewoon je dag begint zoals je dat eerst ook altijd deed. Dit betekent: sta lekker op tijd op, kleed je aan (geen joggingspak dagen meer) en maak een dag planning.

Communicatie motiveert

Werk je altijd nauw samen met een collega? Spreek dan een vaste dag af dat je samen ergens aan werkt door via de telefoon dingen met elkaar te bespreken. Het is in deze tijd moeilijk om contacten te blijven onderhouden; Dus ga zelf vrienden bellen i.p.v. appen. Ga videobellen met meerderen tegelijkertijd. Zo blijf je jezelf motiveren en je houdt elkaar scherp.

Laat deze tijd ook in je voordeel werken!

Boor je eigen creativiteit aan en zoek een nieuwe hobby of activiteit waar jij je energie uithaalt, dit geeft een extra smaaksensatie. Leg jezelf daarbij niet te veel druk op, maar doe vooral waar JIJ je goed bij voelt.

Denk ‘s avonds voordat je naar bed gaat even na over de volgende dag. Gebruik als voorbereiding een schrijfblok waarin je één ding op schrijft wat JIJ nodig hebt zodat je de volgende morgen gemotiveerd uit bed stapt? De volgende dag beloon jezelf daar mee.

“Als de muren op je af komen, geef ze dan een likje verf!” – Loesje

Je MOET waarschijnlijk van alles, maar probeer dit om te zetten naar: “Wat wil ik echt?”. Heel veel loyalisten die thuiswerken hebben er een probleem mee om zich aan een planning te houden. Als je iets hebt afgemaakt voor jezelf, maak er een “feestje” van.

Denk hierbij aan een mengsel van:

Lief zijn voor jezelf door een lekkere kop koffie of thee te maken;
Jezelf 10 minuten mediagebruik gunnen;
Iets gezonds eten- het is aardbeientijd;
De natuur in gaan om te wandelen- het hoeft niet altijd lang te zijn;
Op Youtube een leuk gratis sportfilmpje op zoeken en doe mee;
Soms mag je jezelf trakteren op taart.

Wat is jouw kers op de taart? Waar haal jij jouw energie uit? Het is tijd om eens goed voor jezelf te gaan zorgen. Wat het ook is, alles is goed in deze tijd! Wees lief voor jezelf en voor elkaar, dan komen we er samen wel uit.

Door: Julie van Stekelenburg, Student Toegepaste Psychologie.
Zij voert een onderzoek uit om het verband tussen ziekteverzuim en vitaliteit aan te tonen in opdracht van de KarakterFaculteit.

#doeslief #blijfthuis #blijffit #houvol #blijfincontact #fitblijven #positiviteit

‘Making choices’ en de logica daarvan

15 maart 201815 maart 2018 #karakter Reageer

Stel je eens voor: Als ondernemer ben je aan het bedenken wat past in de communicatie uitstraling van jouw als persoon. Hierbij is je oog gevallen op de uitstraling van een sterke en temperamentvolle espresso kopje, een klassieke en fleurige kop Engelse thee of een grote iets te volle maar romige Amerikaanse mok koffie?
De mate van keuze-stress die je ervaart heeft te maken met je kwaliteiten, talenten en valkuilen, maar ook met het karakter dat je bezit.

Zorg er wel voor dat de espresso in een espresso kopje zit want dan drink je hem met de beste beleving en ervaar je deze als het beste. Dan is de temperatuur precies goed de afdronk zoals hij hoort. De beleving van het drinken van deze espresso geeft een gevoel van geluk en perfectie. Wanneer je de espresso serveert in een Engelse thee kop dan is de verhouding scheef en de espresso te snel koud. Al is de espresso nog van een dermate uitstekende kwaliteit geschonken toch is beleving van het drinken van deze espresso minder, waardoor de producttevredenheid, de totaalbeleving, lager is.

De mate waarin je deze ervaringen hebt, welke keuzes je maakt en hoe je beleving is in de keuzestress die we allemaal ervaren heeft te maken met je karakter. Wat drijft je, waar word je gelukkig van, waar kun je van genieten, op welke acties van jezelf of anderen sla je op aan. Kortom, welk karakter heb je. Bij KarakterFaculteit helpen we je graag te onderzoeken welke karakterstijlen je hebt. Uit welk uniek DNA ben je opgebouwd? Waar liggen je voorkeuren, stap je snel op mensen af, of ben je meer terughoudend? Wat is je expertise als persoon? En veel meer.

De inhoud waarop keuzes worden gemaakt noemen we ook expertise. Welke afwegingen maak je voor je een keuze maakt. Waarop worden deze afwegingen gemaakt. Deze expertise, opgebouwd door ervaringen door de jaren heen, maar zeker ook gevormd door je karakter bepalen je keuzestress en de doortastendheid van jouw als ondernemer. In het espresso voorbeeld is het van belang in te spelen op de wensen van het publiek dat je wilt bereiken, waarbij je zo dicht mogelijk bij jou als persoon, jouw karakter, blijft. Als je de keuze maakt om te werken op basis van wat bij jou karakter past dan komen er vanzelf klanten op je af die deze figuurlijke espresso ‘smaak’ lekker vinden. Je bent dan helder en duidelijk vindbaar op basis van waar je goed in bent, in jouw expertise, dicht bij jouw karakter. Klanten maar mensen in het algemeen voelen zich daar plezierig bij en willen daar graag bij horen!

De vraag is nu: Schenk jij precies jouw talenten en kwaliteiten in de juiste hoeveelheid in het best passende kopje.

Hoe logisch kan het zijn om een keuze te maken! Durf te kiezen voor wie je bent!

Minder stress door Ondernemen op Karakter

12 januari 201813 januari 2018 #karakter, #KarakterFaculteit, #kengezondbedrijf, #ondernemenopkarakter, #ondernemerscoaching, Vitaliteit Reageer

Karakter is gedrag en dat is wat je doet!

Antonie, een allround senior financieel adviseur, heeft als hoofdkarakter het profiel “Analyticus”
Als “Analyticus” vallen hem veel zaken in zijn omgeving op doordat hij alert is en veel hoort en ziet. Zijn zij-Karakter “Redder” heeft de neiging om voor een ander meningen en werkzaamheden in te vullen. Daarbij denkt hij dat gelijk moet gaan helpen en bij springen zonder te vragen of dat nodig is. Deze intuïtieve en impulsieve acties kosten hem de hele dag door veel energie. Hij heeft daardoor nooit, ook niet maar een moment, het gevoel dat hij alles af heeft.

De ondergeschoven karakterstijlen leer je ontwikkelen om zo gemakkelijk uit stress situaties te kunnen stappen.

De karakterstijlen van Antoine

Op dit moment volgt Antonie de training “Ondernemen op Karakter”. “Normaal gesproken ben ik iemand die alles oplost voor andere en vooral op het laatste moment; een echte redder. Nadat ik inzicht heb gekregen in mijn eigen karakterstijlen en op de positieve kwaliteiten getraind ben, merk ik dat ik minder bezig ben om het hachje van collega’s op het allerlaatste moment te redden. Ik ben daarom mijn collega’s aan het leren om meer eigen verantwoordelijkheid te nemen en ik leer mezelf om ze die ook te geven.”

“Voor mezelf heb ik meer structuur aan gebracht door minder te versnipperen in mijn werkzaamheden. Wat betekent dat ik niet meer met allerlei verschillende dingen tegelijker tijd bezig ben.” Antonie

Antoine heeft moet leren om rustmomenten heel bewust in te plannen. De overprikkeling is nog vaak aanwezig, daar kan hij nu beter mee omgaan dan in het verleden. Als voorbeeld stelt Antonie: “Ik neem weer actief deel aan gesprekken tijdens het avondeten aan tafel met mijn gezin en kan dan mijn telefoon met gemak een tijdje uitzetten.”

De training heeft bijgedragen aan het behalen van persoonlijke en zakelijke doelen

De training “Ondernemen op Karakter” helpt ondernemersmeer rust in hun hoofd te krijgen en fysiek en mentaal fitter te worden. We horen vaak terug dat de omgeving van de kandidaten aangeeft dat er meer structuur ontstaat. Door te leren omgaan met je eigen karakterstijlen geeft dit inzichten in waar je heen wilt.

Door de Personal Training met Mireille en Teun leer je te voelen en ervaren wat je fysiek wel kan en wat je niet kan. De Personal Coaching van Angelique zet je aan het denken wat er allemaal nog meer mogelijk is. Dit alles heeft alles te maken met je eigen beleving.

“Het leren omgaan met je eigen Karakterstijl geeft je inzichten, leert je na denken over wat je wel kan en zorgt dat je werkt vanuit je eigen kracht.”

De Karakterfaculteit en de omgeving
Al tijdens de training is Antonie anders gaan kijken naar zijn directe omgeving, vrienden en kennissen, maar ook zijn indirecte omgeving. Hij ziet of hoort nu dingen die mensen anders kunnen aanpakken. “Voorheen zou ik voor iedereen allerlei dingen gaan oplossen, nu koppel ik terug wat ik zie of hoor en praat ik er met ze over.”

Belangrijke lessen die Antoine meeneemt

“Door de training en coaching zijn er perfecte ideeën voor mij als ondernemer naar boven gekomen. Dit komt zeker doordat je elke week met ondernemers onder elkaar sport. Zo stel ik mezelf nu steeds de vraag bij een nieuwe klant of ik de juiste persoonlijke match heb met hem of haar. Zo ja; dan ga ik een zakelijke relatie opbouwen. Zo nee, dan neem ik afscheid!”

Antonie van Haaren is Allround senior financieel adviseur bij Van der Aa financieel adviseur. Hij is lid van netwerk ‘Tripple O’ in Oss en neemt deel aan de mini commissie van MHC Oss.

Wil jij net als Antoine ook groeien op karaakter, meld je nu aan voor de training Ondernemen op Karakter.

Wanneer trek jij aan de bel?

24 oktober 20171 december 2017 Vitaliteit Reageer

Wanneer trek jij aan de bel?

Ondernemende mensen herkennen het vast en zeker wel: Een deadline die gehaald moet worden, teamuitje organiseren, het bouwen van een gezonde en sterke organisatie, moeilijke vragen van klanten of medewerkers beantwoorden. Kortom de druk en stress van het moeten regelen. Dan wil je een eenvoudig middel dat je zou kunnen helpen om je door de druk en stress te leiden en je weer beter te voelen! Wanneer trek jij dan aan de bel?

Vitaliteit in je leven is belangrijk om je dagelijkse werkzaamheden te doen en negatieve prikkels en gedachten weerstand te bieden. De handigste hulpmiddelen hiervoor bestaan uit een aantal simpele ingrediënten die voor iedereen goed haalbaar zijn.

Hoe herken je aan je lichaam dat de spreekwoordelijke emmer vol aan het lopen is?

Pijntjes : Vage onverklaarbare klachten van hoofdpijn tot buikpijn die er even zijn en ook zo weer weg zijn;
Vermoeidheid: In de avond heb je geen puf om iets te ondernemen en in de ochtend wordt je vermoeid wakker;
Geen focus : Stress, een slecht dieet of drukte kunnen ervoor zorgen dat je je focus verliest en alleen nog maar met urgente snelle zaken bezig bent;

Heb je last van bovenstaande symptomen dan zijn er verschillende mogelijkheden om de spreekwoordelijke emmer op pijl te behouden. Zo kun je zelf al heel veel stappen nemen om lichamelijk en geestelijk fit en vitaal te blijven. Denk aan

Gezond eten met veel groenten in elke maaltijd en niet te veel koolhydraten;
Meer bewegen, loop elke dag een uurtje en het zal je verbazen hoeveel dat oplevert;
Maak lijstjes met prioriteiten per dag;

Met KarakerFaculteit hebben we een programma ontwikkeld waarmee we ondernemende mensen helpen om meer de touwtjes in handen te nemen. ‘Ondernemen op karakter’ is een intensief vitaliteitstraject van vier maanden waarbij we met moed, doorzettingsvermogen en ondersteuning de ondernemende mensen helpen meer vat te krijgen op stress, ambities en vitaliteit.

Om je meer inzicht te geven, ziet het programma er op hoofdlijnen uit:

4 gezamenlijke bijeenkomsten met:
- Begeleiding
- Coaching
- Praktische oefeningen
Ervaringen delen met andere deelnemers (4-8 personen)
3 verdiepende coachingsgesprekken (individueel)
4 maanden lang:
- 1x per week personal training
- 1x per week groepsles
- Tussentijds persoonlijk contact via app en e-mail
Praktische tools en oefeningen
Afsluiting met een borrel
Terugkomavond

Om je inzicht te geven in de resultaten die we bij ondernemers hebben behaald zetten we een paar reacties op een rij:

“Wat heerlijk dat ik ‘s-avonds rust heb in mijn hoofd en ruimte en energie heb voor mijn vrouw en kinderen.”
“De spiegel die je wordt voorgehouden is even schrikken maar alle dingen die ik tot nu toe aanpak geven veel energie en de inzichten die ik meteen kan toepassen.”
“Wanneer ik nu met klanten aan tafel zit kan ik van het begin tot het einde mezelf volledig focussen op de klant zijn wensen en dit uitvoeren tot een concreet plan. Hierbij sla ik geen stappen meer over waar ik later op terug moet komen. “

Kortom wanneer trek jij aan de bel?!